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坐月子不能洗头洗澡?什么时侯能活动?科学坐月子这几点很重要

admin 2019-10-27 227人围观 ,发现0个评论

传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上做了爱,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。

宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。所以坐月子不是30天而是42天。

传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多。每天应用温开水清洗外阴部,勤换会卫生巾并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4-6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头

但必须仅持擦浴,不能洗盆浴,以坐月子不能洗头洗澡?什么时侯能活动?科学坐月子这几点很重要免引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室内注意通风

4、最好产后第二天开始漱口刷牙,可选用软毛牙刷,在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软

5、哺乳前应用温开水清洗乳头,切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等。

产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物,小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面可以选择,然后慢慢加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均分配,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意!产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。

另外注意油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。

什么时候能活动?

产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利,产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。

分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。同时,还有利于子宫收缩。

乳母一天食物建议量

饮食注意事项

1.该重视的并不只是产后第一个月

坐月子”往往只注重第一个月的营养,出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养,导致坐月子不能洗头洗澡?什么时侯能活动?科学坐月子这几点很重要母乳质量明显下降,不利于宝宝生长。因此,应注重在整个哺乳期的科学合理膳食。

2.喝汤的同时要吃肉

肉汤的营养成分大约只有肉的1/10,为了满足产妇和宝宝的营养,应该连肉带汤一起吃。

3.不宜喝多油浓汤

太浓、脂肪太多的汤不仅会影响产妇的食欲,还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。

煲汤的材料宜选择一些脂肪含量较低的肉类,如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等,也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。

4.关于产妇吃蔬菜水果

胃肠功能较虚弱,应从少量开始吃。胃肠对冷刺激很敏感,不要吃过凉的蔬菜和水果,同时注意食物清洁卫生。

5.月子里冷水确实不能碰

新妈妈全身的骨骼松驰,如果冷风、冷水侵袭到骨头,就可能落下“月子病”。

6.术后不久的新妈妈,应切记不要过早食用鸡汤、肉汤等油腻肉类汤和催乳食物,可在术手7-10天再食用。

7.少吃多餐

产后新妈妈因为要给宝宝喂奶,需要补充足够的营养,但一定要注意少食多餐,可以一天吃五到六次,这样可以既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。

下列几类食品应避免食用

1.刺激性饮料,如浓茶、咖啡,会影响睡眠及肠胃功能,亦对新生儿不利;

2.酸涩食物,如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等,以免阻滞血行,不利于恶露排出;

3.过咸食品,包括各种调味品

最后提醒新妈妈们要保持心情愉悦,注意休息,多补充水分!

出了月子以后可以慢慢开始散步、慢跑等。一般从每天15分钟逐渐增加坐月子不能洗头洗澡?什么时侯能活动?科学坐月子这几点很重要至45分钟,每周坚持4~5次,形成规律;产后2-3个月可以逐步恢复中等程度的运动,3个月以后可以开始尝试恢复到孕前的运动强度。

另外,母乳喂养是有利于产后恢复的。

运动恢复的时间和强度取决于自身的感受,分娩的时间以及分娩方式,顺产的妈妈可以比较早的恢复运动,对于剖宫产的产妇,应根据自己的身体状况如贫血和伤口恢复情况,缓慢增加有氧运动及力量训练,一般要比顺产的妈妈迟1-2个月。

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