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这样的小陶虹你见过吗,穿镂空长裙搭尖头高跟鞋,女神情场十足

admin 2019-10-28 143人围观 ,发现0个评论

这样的小陶虹你见过吗?近期现身机场的小陶虹,身穿黑色镂空这样的小陶虹你见过吗,穿镂空长裙搭尖头高跟鞋,女神情场十足长裙搭配尖头高跟鞋,没想到这身材还能这么苗条,优雅的成熟魅力!

黑色的长裙简单素雅,肩颈处的纱质设计若隐若现的显露出完美的身材曲线,腰间的皮带将优越的身材比例划分出来,气质好到爆。

穿上裸面尖头的高跟鞋,增添了小陶虹的女神气场,为了点亮衣服的色彩,选择了蓝色的手提包,瞬间盘活了整套装扮。

干练的盘发造型非常符合衣服的风格,搭配个性的墨镜,自信强大的气场油然而生,遇上她的经典笑容,这样的小陶虹才是最美的。

颜值需要保养,身材也需要不断地保持,小陶虹的身材没有随着年龄而改变,这都是运动的帮助,只要我们能够坚持运动,好身材可以一直保持下去,接下来就给大家推荐几个简单的动作,赶快学习起来吧。

第一式:骆驼式变形

动作本身没有什么难度系数,只是需要调整好自己的身体重心,如果掌握不好平衡的话,很容易让身体失去重心,导致膝盖受伤。两条腿同时弯曲跪在地面上,一条腿紧贴地面,另外一条腿也向空中伸展,上半身向后弯曲,一个手臂顺势支撑在地面上,并且夹住腋下的位置,另一个手臂缓慢的向空中伸展,头部这样的小陶虹你见过吗,穿镂空长裙搭尖头高跟鞋,女神情场十足向后倾斜,眼睛看向地面的方向,手臂搭在头顶的位置即可。

第二式:弓式

再也不用为自己小腹多余的这样的小陶虹你见过吗,穿镂空长裙搭尖头高跟鞋,女神情场十足赘肉而感到担心了,这个动作可以很好的帮助我们锻炼腰部两侧的赘肉,是一个不可多得的好体式。腹部贴在地面上,两条腿缓慢的额弯曲,并且分开一点距离,屏住呼吸增加肌肉力量,整个上半身向空中用力的伸展,用手臂支撑在身体前方的位置,颈部向后弯曲固定在脚掌的位置,整个身体形成一个封闭的圆圈,保持住这个动作三十秒钟以上的时间。

第三式:轮式

经典的动作再次推荐给大家,之前已经给大家推荐过很多次了,不知道你们有没有熟练的掌握好,如果还有不懂的地方,可以再次进行练习。两条腿分开一点距离,脚掌用力的抓住地面,整个身体向后用力倾斜,手臂顺势伸展出来支撑在地面上,调整好手臂与脚掌之间的距离,然后抬起后脚跟的位置,控制好呼吸频率,让整个身体处于平衡的状态,认真的感受动作。

第四式:弓式变形

腹部贴在地福原爱婉拒王思聪面上,女孩子可能会受凉,影响自己的身体健康,那就划不来了,最好在身体下方垫一个瑜伽垫,隔绝地上的凉气。两条腿弯曲跪在地面上,整个身体向前倾斜,手臂顺势伸直支撑在身体的前方,然后整个身体向空中用力,手臂离开地面抓住脚踝骨的位置,调整好呼吸,坚持住这个动作,眼睛看向地面的方向,注意脚背需要紧绷起来,臀部用力的夹紧即可。

第五式:新月式

瑜伽之中最简单的拉伸体式就是弓步拉伸,对于韧带比较僵硬的人来说,绝对是一个福音,在轻松的状态下,就能成功的瘦身。两条腿前后伸展,前面的腿大腿与这样的小陶虹你见过吗,穿镂空长裙搭尖头高跟鞋,女神情场十足小腿紧紧的贴合在一起,小腿与地面垂直,后面的腿尽量伸直,脚掌支撑住地面,上半身保持挺直的状态,颈部跟随着向后弯曲即可,两个手臂顺势搭在侧面支撑,缓慢的闭上自己的眼睛,感受动作带来的力量。

好的身材除了有运动的帮助,在饮食上也需要控制好,这二者的结合是减肥的最佳手段,赶快行动不后悔呦。

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